Comment retrouver la confiance et combattre l’anxiété au quotidien ?

stress anxiétéVotre anxiété vous empêche-t-elle de vivre ?

Réussir à se relaxer et se détendre dans les moments cruciaux vous aideront à agir avec naturel et confiance.

Vous est-il déjà arrivé(e) :

  • De passer à côté d’une occasion par ce que vous n’avez pas osé passer à l’action ? (demande d’augmentation, …)
  • De rester bloqué(e) sur place par peur de la critique et du jugement des autres ?
  • De vous auto saboter en vous disant que vous n’étiez pas assez bon(ne) ou que vous n’aviez pas de chance ?

Cela m’arrivait régulièrement et à chaque fois je me disais, c’est dommage ! L’excuse se trouvait toujours à l’extérieur : je n’avais pas le bon sexe, je n’avais pas de chance, les autres étaient plus doués que moi.

Jusqu’au jour où l’on m’a expliqué que si je voulais que les choses changent, je devais changer mon état d’esprit et la vision que j’ai du monde. Je devais retirer mes filtres et arrêter de penser à la place des autres et de faire des suppositions.

Bref je m’empêchais de vivre toute seule comme une grande et j’étais très douée.

Arrêtez d’être critiques envers vous-même et apprenez à vous accepter tel que vous êtes.

Les critiques constructives qui vous font avancer, prenez-les pour vous améliorer mais laissez-le reste.

Nous pouvons être tellement critiques envers nous-même : je suis trop grosse, trop maigre, pas assez intelligent(e), je ne le mérite pas, …

Dans certaines circonstances, au lieu de se sentir en confiance, les doutes vous assaillent.

 citation zen

Comment faire pour dompter cette anxiété et cette peur pour qu’elle ne vous paralyse pas ?

  • Le langage corporel : votre corps parle !
    • Regardez dans les yeux lorsque vous parlez. Ce n’est pas une mise au défi mais une manière d’être sûr(e) de soi.
    • Mettez les épaules en arrière et tenez-vous bien droit(e) lorsque vous marchez. Avez-vous remarqué la différence de posture entre une personne sûre d’elle et celle qui ne l’est pas. Et oui, vous le savez d’avance avant même d’avoir parlé à cette personne.
    • Ne gesticulez pas en excès, restez le(la) plus détendu(e) possible.
  • Faites ce que vous aimez

C’est la meilleure motivation pour oser profiter de la vie. Avez-vous des rêves ou des projets qui vous tiennent à cœur ?

Et bien allez-y, lancez-vous !

S’il s’agit d’un projet qui vous motive vraiment, il vous sera plus facile d’y arriver et de cette façon de devenir la personne que réellement vous voulez être.

  • Evitez les croyances limitantes et changez-vous en votre meilleur(e) ami(e)

Pour que vos propositions soient mieux perçues, la clé c’est de changer votre manière de penser.

Nous sommes trop exigeants envers nous-même. Si c’est votre cas, essayez de vous donner plus de réconfort au lieu de vous saboter (je ne suis pas assez…, ou je fais tout mal) maintenez une attitude positive et respectueuse envers vous-même.

Si vous ne croyez pas en vous, les autres le feront difficilement.

  • Soyez vous-même, restez authentique et osez donner votre opinion

Une autre erreur à éviter, c’est de se faire passer pour quelqu’un d’autre, pour se faire apprécier des autres. Gardez vos défauts et vos qualités, cela fait partie de vous.

Acceptez vos différences et montrez-vous tel que vous êtes.

Les personnes qui n’ont pas confiance en elle, n’ose pas donner leur opinion par peur de déranger ou pour éviter le conflit. Nous avons tous le droit d’exprimer notre opinion et aimer le rouge même si l’autre préfère le bleu. En le faisant poliment et avec du respect vous pouvez dire ce que vous pensez sans offenser l’autre.

Plus vous direz ce que vous pensez, plus vous vous sentirez sûr(e) de vous et en accord avec vous-même. Et plus vous vous respecterez.

C’est comme cela que vous apparaîtrez comme une personne authentique et fidèle à vos principes. Vos paroles et vos actions auront plus de valeur et d’impact.

citation zen

  • Passez à l’action et lancez-vous un défi à vous-même

Si vous ne combattez pas par peur, elle sera à chaque fois plus grande. Mais si vous vous approchez peu à peu à elle, vous verrez qu’elle se réduira et vous vous sentirez plus sûr(e) de vos capacités. Vous gagnerez en assurance.

Faites des petits pas. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, commencez par parler devant des petits publics et au fur et à mesure que vous prenez de l’assurance augmentez le nombre de personnes. Vous vous rendrez compte que ce n’est pas si difficile, que vous en êtes capable. La répétition vous rendra encore meilleur(e).

  • Souvenez-vous de vos qualités et de tout ce que vous avez déjà réussi

C’est un très bon moyen pour reprendre rapidement confiance en soi. Remémorez-vous toutes vos réussites. Faites-en une liste et ressortez-la en cas de besoin.

  • Souvenez-vous que tout le monde se trompe

Les personnes qui réussissent se sont déjà trompées. C’est à force de persister et de recommencer qu’elles ont trouvé la réussite.
Ne soyez pas si sévère envers vous-même.

  • Visualisez votre réussite

Anticipez votre réussite, fermez les yeux et visualisez-vous réussir. Les sensations positives que vous ressentirez vous donneront plus d’assurance et de confiance.

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